7 dienu apzinātas elpas kurss
KĀ PAREIZI ELPOT?
10–15 min dienā, lai ar elpošanu regulētu savu fizisko, emocionālo un enerģētisko stāvokli.
Iemācīsies mazināt stresu ar elpu.
Atgūsi enerģiju un mieru ikdienā.
Iegūsi vienkāršas un efektīvas elpošanas metodes veselības uzlabošanai.
7 dienu apzinātas elpas kurss
KĀ PAREIZI ELPOT?
10–15 min dienā, lai ar elpošanu regulētu savu fizisko, emocionālo un enerģētisko stāvokli.
Iemācīsies mazināt stresu ar elpu.
Atgūsi enerģiju un mieru ikdienā.
Iegūsi vienkāršas un efektīvas elpošanas metodes
veselības uzlabošanai.
500+
KLIENTI
7+ GADU
PIEREDZE
VĒLME PALĪDZĒT
Vai jūti, ka pēdējā laikā esi “uz robežas”…
iekšējais spriedze un stress
enerģija tuvu nullei, liels nogurums
emocijas “šūpo”, grūti nomierināt prātu
biežas slimošanas / veselības signāli
Šīs nav vājuma pazīmes — tie ir signāli, ka tavs iekšējais kompass aicina apstāties un atrast jaunu līdzsvara punktu.
Iedomājies…
…ka Tu beidzot vari nomierināties.
Tu zini, ko darīt brīdī, kad parādās stress. 2–3 minūtes paelpo, un prāts sāk nomierināties.
…ka galvā ir skaidrība, nevis pārāk daudz domu.
Tu ātrāk saproti, kas tevi nogurdina, un proti apstāties, lai atgrieztos pie tā, kas tev svarīgs.
…ka enerģija atgriežas.
Tu vairs nevelcies cauri dienai. Tu dari savas lietas vieglāk un jūti, ka tev ir vairāk spēka.
…ka vakars ir mierīgāks, un aizmigt ir vieglāk.
Tu noslēdz dienu ar elpu, nevis ar satraukumu. Un no rīta jūties atpūtusies/-ies.
Online kurss
“7 dienas elpas”
Kas ietilpst komplektā
1. diena - Elpošanas diagnostika: kā pareizi elpot
2. diena - Attīrošā elpa un apzinātība
3. diena - Elpa, kad trūkst enerģijas
4. diena - Brīvs no stresa
5. diena - Miers un līdzsvars
6. diena - Veselības elpošana
7. diena - Elpošanas vingrinājumu komplekss
Ko tieši saņemsi šajā komplektā:
15 elpošanas vingrinājumi (15–20 min)
Elpošanas diagnostika - lai saprastu, kā Tu elpo šobrīd un ko uzreiz uzlabot
Praktiski elpošanas vingrinājumi - darāmi uzreiz kopā ar video
Skaidrs plāns 7 dienām - bez pārdomāšanas “ko man šodien darīt?”
Piemērots Tev, ja:
Tev ir stress, spriedze vai sajūta, ka “iekšā viss sasprindzis”
Bieži jūties nogurusi/-is un trūkst enerģijas
Ir grūti atslābināt prātu, aizmigt vai “iziet no pārslodzes režīma”
Gribi vienkāršu ikdienas praksi, kas palīdz ātri mainīt pašsajūtu
Vēlies iemācīties elpot pareizi un apzināti - bez sarežģījumiem
🎁Bonusi
Bonuss #1 - Labs miegs - produktivitāte un dzīves kvalitāte
Bonuss #2 - Dziļa atslābinoša meditācija
👉 Sāc savu 7 dienu elpas ceļu jau šodien
Mana garantija tev
Ja 14 dienu laikā sajutīsi, ka kurss “7 dienas elpas” Tev nav vērtīgs, uzraksti man — un es atmaksāšu 100% samaksāto summu. Bez liekiem jautājumiem.
Klientu atsauksmes!
"Elpošana palīdzēja man atgūt mieru, enerģiju un līdzsvaru"
Elpošanas praksēm ar Zinu pievērsos, lai mazinātu nespēku, noslieci uz drūmu noskaņojumu, depresīvām domām, vairotu enerģiju un dzīvesprieku, ilgstošākā periodā – pavērotu, kādu ietekmi elpošanas prakses atstāj uz vairogdziedzera darbību. Kamēr vizīte pie endokrinologa vēl tikai priekšā, elpošanas prakšu pēdas garastāvokļa maiņā un enerģijas daudzumā noteikti ir vērojamas jau tagad. Ar noteiktām elpošanas praksēm drūmos brīžos varu sevi "dabūt ārā no bezsiļa" un bezenerģijas sajūtas. Zina arī iemācīja pāris foršus elpošanas veidus, lai vakarā nomierinātu prātu un uzlabotu miegu. Un, šķiet, vispamanāmāk elpošanas prakses ietekmējušas manas garastāvokļa svārstības un drūmās domas, kas mēdz uzmākties PMS laikā. Regulāri pildot Zinas elpošanas un apzinātības uzdevumus, pamanīju, ka PMS laikā pasaule vairs nešķiet tik bezcerīgi pelēka, kā mēdz būt arī gaišāki toņi.
– Ilvija Bendzika
"Elpošana pie Zinas bija pagrieziena punkts manā dzīvē"
Elpošanas nodarbības, Zinas pavadībā, ir viena no labākajām lietām, kas ar mani notikusi pēdējā gada laikā. Uz pirmo nodarbību atnācu ar atvērtu prātu, taču aizvērtu sirdi, esot savā dzīves zemākajā punktā. Tieši elpošanas nodarbības, pāris mēnešu laikā, mani atvēra, atļāva man ieraudzīt lietas tieši tādas, kādas tās patiesībā ir, noņemot dūmaku, ar kuru iepriekš dzīvoju. Esmu pārsteigta, cik intensīva spēj būt 1 nodarbība, un novēroju, ka katra nākamā kļūst aizvien jaudīgāka un jaudīgāka. Esmu neizsakāmi pateicīga Zinai par viņas silto klātbūtni un jaudīgo vadību elpas ceļojumos. Tie ir bijuši patiesi dzīvi mainoši. Elpojot Zinas pavadībā vienmēr jūtos kā mājās — droši un patīkami, zinu, ka viņa ir klātesoša katram elpotājam, sajūt telpu un grupas enerģiju, “uzķerot” katra vajadzības tai brīdī, kas šo pieredzi padara ļoti jaudīgu. Elpošanu pie Zinas saredzu kā ļoti efektīgu metodi transformācijā, un varu pateikt, ka tas bija milzīgs pagrieziena punkts manā dzīvē, atgriežoties pašai pie sevis.
– Marta
"Zinas nodarbības dod enerģiju, mieru un skaidrību"
Pie Zinas var piedzīvot ļoti pārdomātas, enerģiskas, tai pat laikā, mierpilnas nodarbības. Zinai ir milzu zināšanas un pieredze, kā palīdzēt cilvēkam iegūt sazemējumu, enerģijas plūsmu un mieru ķermenī.
Man ļoti palīdzēja ne tikai darīšana, bet skaidrojumi, kāpēc kaut ko darīt tā vai citādāk. No sirds iesaku nodarbības Zinas vadībā!
– Inese Leoho Čudare
"Zinas klātbūtne dziedē, nomierina un palīdz atrast atbildes sevī"
Pie Zinas eju uz elpošanu vairākus gadus, kā arī esmu bijusi vairākos Zinas vadītos retrītos.
Zinas klātbūtne vienmēr ir dziedinoša, atbalstoša un mīļuma pilna, viņas vadībā esmu atšķetinājusi daudzus savus iekšējos samezglojumus, nokusinājusi "kontrolfrīku" savā galvā un kļuvusi harmoniskāka, pārliecinātāka par sevi un atvērtāka dzīvei. Zinai vienmēr atrodas īstie vārdi īstajā brīdī, viņas uzdotie jautājumi ļauj man pašai nonākt līdz atbildēm un svarīgām atklāsmēm, un viņas iekšējais miers iedod mieru arī visiem apkārtējiem. Pēc elpošanas sesijām dodos mājās uzlādējusies ar enerģiju, kaut ko jaunu par sevi uzzinājusi un kādu plauktiņu sevī iekšā sakārtojusi.
– Līga Jansone
"Zina palīdzēja man atbrīvoties no pagātnes un atvērties jaunai dzīvei"
Zinas profesionalitāti un meistarību man ir izdevies baudīt vairākkārt. Esmu piedalījies divās “Retreat” nometnēs ārzemēs, kurās Zina bija viena no pasniedzējām. Tur, un arī Latvijā, esmu piedalījies vairākās viņas vadītās elpošanas sesijās un Cigun nodarbībās. Visvairāk mani ir uzrunājis tas, cik meistarīgi Zina vada elpošanas sesijas. Tas vienmēr ir bijis dziļi un piemērots tieši man. Piemēram, Zina man palīdzēja tikt vaļā no vienas smagas pagātnes sasaistes. Pēc elpošanas sesijas sajūtas un jūtas bija neaptverami manījušās. Es kļuvu “daudz jaunāks”, dzīvot kļuva vieglāk. Es atbrīvoju sevi jaunajam, jo Zina man palīdzēja aizvērt durvis tam, kas man vairs nekalpoja. Ar sirds sajūtām pilns paldies, Zina, par šo!
Cigun nodarbībās Zina mani mācēja ievest ķermeņa un sajūtu pasaulē, paskatīties uz šo pavisam no citas puses. Paskatīties uz sevi savādāk, izjustāk, ar lielāku vērtības apziņu. Vairākus no šiem vingrinājumiem esmu ieviesis savā dzīvē, savās rīta rutīnās. Tas palīdz man noskaņoties jaunu iespēju dienai, noskaņoties mieram un pārliecībai.
– Guntars
Iepazīsimies?
Zina Mūrniece
Es esmu Zina Mūrniece - apzinātās elpošanas trenere, atdzimšanas elpošanas pasniedzēja, cigun instruktore un sporta pedagoģe.
Caur apzinātu elpu ir notikusi mana personīgā transformācija. Es zinu, cik dziļi elpa spēj mainīt cilvēka dzīvi. Apzināta elpošana nav tikai fizioloģisks process - tas ir transformējošs instruments, ja to patiesi izmanto un ļaujies tam. Mana lielākā vēlēšanās ir dalīties šajā pieredzē un palīdzēt citiem atrast mieru, harmoniju un spēku sevī.
Esmu pārliecināta, ka ar elpošanu var sakārtot ne tikai fizisko ķermeni, bet arī emocionālo un dvēseles stāvokli. Elpa ir kā tilts starp ķermeni un dvēseli - tā palīdz atbrīvot spriedzi, nomierināt prātu un atjaunot iekšējo līdzsvaru.
Mana pieeja ir individuāla, apzināta un balstīta klātbūtnē. Es strādāju ar elpu kā dabisku, visiem pieejamu instrumentu, kas neprasa īpašu sagatavotību. Man ir svarīgi, lai cilvēks iemācās sadzirdēt sevi, sajust savu ķermeni un izmantot elpu ikdienā - enerģijai, mieram un līdzsvaram.
Šodien es strādāju ar cilvēkiem un aicinu iepazīt elpas pasauli - caur retrītiem, privātajām un grupu sesijām.
Ja arī Tu vēlies iepazīt elpu kā atbalstu savā ikdienā, es ar prieku būšu Tev līdzās.
Mani sertifikāti un profesionālās kvalifikācijas
Mazs solis, kas var mainīt Tavu ikdienu
7 dienu elpošanas komplekts, kas palīdz iemācīties nomierināt prātu, sakārtot sajūtas un atjaunot enerģiju.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kurss ir digitāls un viss saturs ir pieejams uzreiz pēc iegādes. Pēc maksājuma Tu saņemsi e-pastu ar piekļuves saiti, kur varēsi atvērt video nodarbības un bonusus. Vari sākt uzreiz, pakāpeniski vai savā tempā - piekļuve saglabājas vēl 30 dienas pēc kursa beigām, lai vari ērti atkārtot.
Jā! Kurss paredzēts arī pilnīgiem iesācējiem. Vingrinājumi ir vienkārši, skaidri izskaidroti un droši, lai Tu varētu sākt uzreiz bez iepriekšējas pieredzes.
Apmēram 10–15 min dienā. Tas ir pietiekami, lai sniegtu ķermenim impulsu nomierināties, sakārtot nervu sistēmu un uzlabot miegu.
Katram rezultāti atšķiras, bet visbiežāk cilvēki pamana:
✔ mazāk spriedzes un stresa reakcijas
✔ mierīgāku prātu vakarā
✔ labāku miega kvalitāti
✔ vairāk enerģijas dienā
✔ vieglāk koncentrēties
Nav jāuztraucas! Video demonstrācijas vada Tevi soli pa solim. Nav “pareizi/nepareizi” - ir tikai ķermenim draudzīgi mehānismi, kas tiek aktivizēti pakāpeniski.
Jā, kursā tiek iekļauti vingrinājumi, kas aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu - tas ir ķermeņa “miera režīms”, kas palīdz aizmigt un gulēt dziļāk.
Jā - šie stāvokļi ir tieši tie, kuros elpošanas prakse var būt ļoti noderīga. Ja Tev ir nopietnas veselības diagnozes, rekomendējam konsultēties ar speciālistu.
Kurss nav medicīnisks vai terapeitisks pakalpojums. Tas piedāvā praktiskus nervu sistēmas regulācijas un relaksācijas rīkus.
Piekļuve materiāliem ir tūlītēja un saglabājas vēl 3 mēnešus pēc kursa beigām, lai vari atkārtot prakses sev ērtā laikā.
Jā, pat ja kurss ir strukturēts pa dienām, Tu vari:
✔ sākt, kad vēlies
✔ atkārtot nodarbības
✔ pielāgot tempu savam ritmam
Pēc veiksmīga maksājuma Tu saņem piekļuvi digitālajiem materiāliem un vari sākt uzreiz.
Ja nejūti, ka kurss ir Tev, vari pieteikties pilnai atmaksai 7 dienu laikā, rakstot uz e-pastu.
Jautājumu gadījumā sazināties